— Введение в практику. — Ходьба для мягкого пробуждения энергии и гармонизации элемента воды в теле. — Собирание энергии в нижнем дань-тянь, для здоровья, долголетия и увеличения силы теджаса. — Циркуляция энергии по передне-срединному и задне-срединному каналам с помощью пассов рук, для гармоничного распределения ветров и мягкого пробуждения энергии. — Раскрытие естественного состояния с опорой на вращение и созерцание методом шамбхави-мудра. — Фундаментальная практика ходьбы с заземлением. — Медитация «Целебное масло» для заземления, снятия избыточного давления и гармонизации энергетического тела. — Пробуждение энергии анахата-чакры. — Медитационная техника «Отправление энергии любви» для освобождения от кармических узлов с другими людьми. — Ответы на вопросы.
