Обучающий курс по практике мантра йоги в ведической традиции содержит комментарии монаха Раманатха и адресован тем, кто изучает тантру, в частности — начитывание мантры. Мантра-йога понимается как путь внутреннего очищения и сосредоточения ума через постоянное повторение мантры (джапу). Это не ритуал и не магическая техника, а дисциплина сознания, ведущая от рассеянности к однонаправленности.
В основе учения лежит простой принцип: ум следует за звуком. Повторяемая мантра постепенно вытесняет беспорядочные мысли, очищает подсознание и утверждает ум в саттвическом состоянии. Джапа рассматривается как универсальная практика, доступная любому человеку независимо от уровня подготовки.
Для углубления практики используются внешние и внутренние помощники. К внешним относятся чётки, ритм дыхания, определённое место для практики, распорядок дня. Они помогают уму удерживаться в дисциплине. Ум обучается возвращаться к мантре снова и снова без раздражения и самокритики.
Правила джапы включают регулярность, постепенность и уважение к практике. Не рекомендуется часто менять мантру или ожидать быстрых результатов. Джапа — это марафон, а не рывок, и её сила раскрывается со временем. Хотя джапу можно практиковать в любое время, особое значение придаётся раннему утру и вечерним часам, когда ум естественно более спокоен. Предпочтительно иметь постоянное место для практики, чтобы сама обстановка способствовала сосредоточению. Со временем, однако, джапа должна выходить за пределы формальной практики и проникать в повседневную жизнь, сопровождая действия, ходьбу, работу.
