— Введение в практику. — Ходьба с санкальпой «Сон» для зарождения эмоциональной и умственной свободы от внешнего мира. — Полное йогическое дыхание сидя для улучшения дыхательного ритма. — Медитация «Целебное масло» для гармонизации энергетического тела. — Медитация «Махашанти» для достижения состояния безмыслия и безмятежности ума. — Ходьба с укоренением для заземления энергетического тела. — Медитация «Панча прана вивека» для пробуждения энергии пяти главных вайю. — Прана-мудра крийя для подъема энергии из апана вайю к удана вайю. — Медитация погружения в чувство «Радость» для гармонизации и пробуждения чувства счастья. — Ответы на вопросы.
