Курс чакра-йоги — Свадхистана

Свадхистана

Практика выполняется сидя. Следует обратить внимание на то, чтобы спина была прямой. Глаза закрыты.
1. Ваджроли-мудра, сжатие один раз в три секунды — (2 минуты).
2. Ваджроли-мудра, сжатие в 10 этапов (3 минуты).
3. Ваджроли-мудра, сжатие на 10 секунд и удержание. 10 секунд отдых. Чередовать. (2 минуты).
4. Концентрация на ощущении энергии в области лобка — кшетрам свадхистаны (20 минут).
По возможности добавить визуализацию образа серебристого полумесяца.
Аудио инициация Гуру по свадхистана-чакре:
https://cloud.mail.ru/public/JaZo/AWqNjzrhw
Дополнительный материал в видео Раманатха:
https://cloud.mail.ru/public/8t3y/2r9T1yBwf
Back to Top