Практика выполняется сидя. Следует обратить внимание на то, чтобы спина была прямой. Глаза закрыты.
1. Ваджроли-мудра, сжатие один раз в три секунды — (2 минуты). 2. Ваджроли-мудра, сжатие в 10 этапов (3 минуты). 3. Ваджроли-мудра, сжатие на 10 секунд и удержание. 10 секунд отдых. Чередовать. (2 минуты). 4. Концентрация на ощущении энергии в области лобка — кшетрам свадхистаны (20 минут). По возможности добавить визуализацию образа серебристого полумесяца.
