Курс чакра-йоги — Анахата

Анахата

Практика выполняется сидя. Следует обратить внимание на то, чтобы спина была прямой. Глаза закрыты.
1. Брамари-пранаяма — 7-10 минут. Закрыв глаза, на выдохе с закрытым ртом выполнять очень тихое гудение, при этом сосредотачиваться на центре груди. Акцент делать на чувство, словно гудение идет из центра груди, анахата-чакры.
2. Положить ладони на центр груди на 1-2 минуты, чтобы почувствовать чакру.
3. Руки опустить и приступить к концентрации (20 минут). Главное — ощущение энергии. По возможности включать созерцание дымчатого шестиугольника.
Аудио инициация Гуру по анахата-чакре:
https://cloud.mail.ru/public/B5Y8/7kYq29DCS
Дополнительный материал в видео Раманатха:
https://cloud.mail.ru/public/4JT3/gKG2GXFs3
Back to Top