Практика выполняется сидя. Следует обратить внимание на то, чтобы спина была прямой. Глаза закрыты.
1. Пропевание мантры ОМ с настройкой на ощущение физической вибрации в межбровье, сосредоточиться на межбровье, закатив зрачки — 3 минуты.
2. Пропевание мантры ОМ с настройкой на ощущение физической вибрации в межбровье, глаза закрыты — 3 минуты. (Альтернативное упражнение — ментальная анулома-вилома пранаяма — счет до 30). 3. Концентрация на ощущении в области межбровья — аджна-чакра кшетрам — 20 минут.
