Курс чакра-йоги — Аджна

Аджна

Практика выполняется сидя. Следует обратить внимание на то, чтобы спина была прямой. Глаза закрыты.
1. Пропевание мантры ОМ с настройкой на ощущение физической вибрации в межбровье, сосредоточиться на межбровье, закатив зрачки — 3 минуты.
2. Пропевание мантры ОМ с настройкой на ощущение физической вибрации в межбровье, глаза закрыты — 3 минуты.

(Альтернативное упражнение — ментальная анулома-вилома пранаяма — счет до 30).
3. Концентрация на ощущении в области межбровья — аджна-чакра кшетрам — 20 минут.
Материал в видео Раманатха:
https://cloud.mail.ru/public/FySb/CMiehpgud

 

Наверх